Con la llegada del buen tiempo, las necesidades alimentarias de los niños no cambian, pero sí los gustos. Las altas temperaturas del verano, la playa, la piscina… producen cambios en el apetito de los niños, la mayoría prefieren beber antes que comer. Por eso los padres debemos adaptar la alimentación de nuestros hijos para que gocen de una buena salud.
A continuación, te dejamos unos consejos y recetas muy fresquitas para alimentar a tu hijo este verano de una forma sana y equilibrada, recibiendo el aporte calórico y nutritivo que ellos necesitan.
Consejos para alimentar a tu hijo en verano
– Aunque estés de vacaciones intenta respetar los horarios de comida, ya que esta rutina es muy importante para el apetito de tu hijo y no la debes perder.
– Consume fruta y verdura de temporada, son fuentes de vitaminas y minerales, como el melón, sandía, melocotón, tomate, pepino…
– Dale comidas más ligeras y más a menudo, evita las grasas y comidas pesadas.
– Mantén bien hidratado a tu hijo con abundante agua, zumos, batidos…
– Comienza el día dándole un buen desayuno, basado en cereales, yogur, leche, fruta, zumos naturales …, esta comida es muy importante para empezar con mucha energía, y soportar la actividad física que los niños suelen realizar en esta época estival.
Los batidos y los zumos otorgan una mezcla deliciosa de sabores en el paladar del niño; se suelen elaborar mezclando leche, yogurt o helado con la fruta natural, si está madurita mejor, así su sabor quedará más concentrado y también más dulce y no tendrás que añadirle azúcar ni edulcorantes.
Son bebidas sanas que aporta nutrientes y vitaminas que el cuerpo necesita, y es una forma excelente de que los niños tomen fruta y verdura. Se elaboran fácilmente y a los más pequeños de la casa ¡les encantarán!
Te dejamos algunas recetas fáciles y refrescantes para la llegada del buen tiempo, los días largos y el calor.
– batido de melón
Ingredientes:
Una rodaja de melón, bien fresquito.
3 bolas de helado de vainilla,
Elaboración:
Corta una rodaja de melón de unos 3 dedos de grosor, quitale la cáscara y trocea la pulpa.
Añade 3 bolas de helado de vainilla por ración y bate hasta conseguir una mezcla suave.
¡Sírvelo bien frío!
– zumo de manzana, melocotón y melón
Ingredientes:
1 manzana
1 melocotón
2 rodajas de melón
Elaboración:
Pela la fruta, quítale las pepitas y el corazón, luego trocéalas y mételas en la licuadora y obtendrás un magnifico zumo. Lo más aconsejable es tomarlo recién hecho, para disfrutar de todo su sabor y vitaminas.
–zumo de sandía, fresas y naranja natural
Ingredientes:
1 naranja
4 fresones
125 g de sandía
Elaboración:
Exprime la naranja, enjuaga las fresas y quítales el tallo y corta la sandía en trocitos, añádelo todo a la batidora. Tu zumo ya está ¡listo para tomar!
Puedes convertir este zumo en un smoothie añadiendo en la batidora unos cubitos de hielo, ¡sorpréndeles!
Después de estas ricas recetas, ya solo me queda aconsejarte unos utensilios que te serán de mucha utilidad para poder elaborarlas, darle de comer y donde guardarlos, para poder salir de casa y que se mantenga a la temperatura ideal.
Para elaborarlas
Te aconsejo el robot de cocina Nutribaby Plus de Babymoov, que es ideal para elaborar estos deliciosos zumos, batidos, purés y muchas recetas más para tu hijo y para toda la familia.
Para darle de comer
Te presento este Set de vajilla Organic Bambú de Jané, elaborada con material ecológico de bambú, es un kit ideal para que tu bebé empiece a comer solito.
Para guardar y conservar
Aquí tienes las divertidas neveritas de MR. WONDERFUL para llevar la comida de los peques de la casa, para ir a la piscina, a la playa, al parque, de excursión…
Espero que estos pequeños consejos te sean de utilidad y te animen a ponerte manos a la obra. Es sencillo, te llevará muy poco tiempo y a los más pequeños de la casa les encantarán.
¿Te animas a decirnos alguna receta más?, ¡Buen provecho!
